Pedir apoyo y comunicar tu estado de ánimo a tus compañeros es fundamental.
La muerte de un ser querido puede ser devastadora, provocando una serie de cambios en las relaciones personales, rutinas, responsabilidades, empleo y finanzas. La mayoría de las empresas esperan que, superado el duelo, sus trabajadores vuelvan a la oficina listos para reanudar sus actividades normales, sin embargo, esto no es así de fácil.
Si tienes que volver al trabajo, pero sientes una gran tristeza por la pérdida de un ser querido, te recomendamos leer los siguientes consejos, que te ayudarán a sobrellevar tu duelo con prácticas saludables después de haberte despedido de esa persona tan especial.
- No revivas el dolor: Puede que tu jefe no les haya comunicado a tus compañeros que tu ausencia se ha debido al fallecimiento de un ser querido, por lo que muchos no sabrán las razones de tu estado de ánimo actual. Para no tener que revivir el dolor, puedes pedirle a un compañero de confianza que lo cuente a los demás en tu nombre, invitar a los compañeros que quieres que lo sepan a tomar un café antes de regresar al trabajo. De esta manera, podrás decirles que pueden hablar del tema o expresar sus condolencias si así lo quisieran, así como avisarles que no te mencionen durante un tiempo la pérdida que acabas de sufrir.
- Pide apoyo: Si empiezas a ponerte triste durante tu jornada laboral, no dudes en pedir apoyo de tu jefe, supervisor o recursos humanos. Averigua si pueden darte la facilidad de trabajar temporalmente desde tu casa, o si puedes retirarte de la oficina si te empiezas a sentir mal. Si tienes que llorar, no reprimas tus sentimientos y ve al baño o a un espacio privado donde te sientas a gusto. Llorar es normal y natural en el proceso de duelo.
- Toma descansos: Es recomendable que realices actividades que no estén relacionadas con el trabajo. Por ejemplo, dar una vuelta por un parque o por la playa, visitar a familiares o amigos cercanos, hacer ejercicios de relajación, meditar o asistir a celebraciones o retiros religiosos.
- Analiza unirte a un grupo de ayuda: Los grupos de ayuda ofrecen la oportunidad de hablar con otras personas que comparten sus sentimientos y experiencias. Aquí podrás encontrar ayuda emocional y consejos prácticos.
- Busca asesoría vocacional: Si retomas el trabajo después de un largo tiempo, o has cambiado de empleo o tuviste que renunciar al anterior y te encuentras buscando uno nuevo, lo mejor es que busques asesoría vocacional. Un especialista podrá ayudarte a mejorar tu currículum, seleccionar una lista de convocatorias laborales o ayudarte a recobrar el interés y la pasión a lo que te dedicas.
Hay que tener en cuenta que la recuperación toma tiempo, y no se trata de mantenerse ocupado o distraído para así estar exhausto y no pensar en la reciente pérdida. Apuesta por resolver tus problemas en vez de evitarlos, y si es necesario que pidas ayuda profesional, hazlo de inmediato.
TAGS: duelo, trabajo.
FUENTES:
https://www.bekiapsicologia.com/articulos/como-trabajar-sufriendo-muerte-ser-querido/
https://www.ryapsicologos.net/autoayuda/regresar-al-trabajo-despues-una-perdida/